제외: 필라테스 소녀 Janhvi Kapoor가 유독한 아름다움의 기준을 다루고 신체 양성을 수용하는 방법에 대해 설명합니다.

당신은 그녀가 인도 최고의 여배우 중 한 명이라는 것을 알고 있지만 피트니스 서킷에서 그녀는 철저하게 필라테스 소녀입니다. 우리는 Janhvi Kapoor에게 그녀의 운동 루틴 등에 대해 이야기합니다...

프레임 내: Janhvi Kapoor

볼리우드의 자칭 필라테스 소녀인 Janhvi Kapoor는 가장 멋진 애슬레저 의상을 입고 뭄바이 반드라와 주후의 화려한 거리에서 종종 목격됩니다. 그러나 25세의 여배우는 장난스러운 런닝 반바지와 몸에 꼭 맞는 티셔츠에 관한 것이 아니라 진정으로 운동을 좋아하며 날씬한 소녀의 미학을 거의 쫓지 않습니다. 그녀는 소셜 미디어 게시물 등을 통해 여러 번 확립한 것입니다.

Shashank Khaitan의 Dhadak에서 옆집 소녀 역을 맡은 것부터 Roohi의 Nadiyon Paar에서 절대적인 매력을 발휘하고 현재 Mr & Ms Mahi를 위해 철저한 현장 교육을 받고 있는 Janhvi는 업계에서 큰 발전을 이루었으며 피트니스에 대한 그녀의 헌신은 어느 정도 인정받을 만합니다.

Janhvi는 촬영할 때도 땀을 흘리며 피트니스 팬인 Katrina Kaif 리그에 합류했습니다. 그것이 충분히 인상적이지 않다면 사라 알리 칸(Sara Ali Khan)과 함께 수영장 옆에서 동료 스타 운동을 시킨 몰디브 휴가를 생각해 보세요.

최근 활동을 시작한 Janhvi는 최근 자신의 개인 피트니스 브랜드와 일치하는 브랜드와 협력하고 있습니다. Saffola와의 최근 파트너십이 떠오릅니다. 그녀는 Health Ko Rakho FIT-FIT-FITTIFY 캠페인에 따라 출시된 건강한 땅콩 버터와 The Perfekt Gummies 브랜드의 얼굴이 되었습니다.

또한 읽으십시오: Janhvi Kapoor는 Animal Ball을 위해 Maharaja Lion Mask와 Manish Malhotra 가운을 결합했습니다.

독점 채팅을 통해 디바는 그녀의 피트니스 루틴, 다이어트 계획, 그리고 소셜 미디어가 정한 비현실적인 아름다움 기준을 어떻게 다루는지 알려줍니다. 발췌...

피트니스 여정이 언제 어떻게 시작되었는지 알려주세요.

솔직히 말하자면 롤러코스터를 타는 것 같았지만 막상 굴러가면 뒤돌아볼 일이 없었다. 통통한 몸매부터 탄탄한 잔비 다이어트까지, 힘이 났습니다. 그 여정은 쉽지 않았지만 결과를 보기 시작했을 때 정말 의욕이 생겼습니다. 나는 아주 작은 걸음으로 시작했지만 운동 루틴에 있어서는 일관되고 규율이 잘 이루어졌습니다. 또한 매일 식단에 신선한 과일과 채소를 더 포함하도록 식습관을 바꾸고 정크푸드를 크게 줄였습니다. 오늘 돌이켜보면 참으로 긴 여정이었다는 것을 깨닫게 됩니다.

건강해지는 것과 강박적으로 체중 감량에 집착하는 것 사이의 경계를 어떻게 걷나요?

살이 빠지거나 날씬해지는 것에 대한 걱정보다는 몸을 더 탄탄하게 만들고 코어 강화에 집중하려고 노력합니다. 전혀 도움이 안 된다고 해서 굶는 것이 아니라, 규칙적으로 식사를 하는 것이 더 좋습니다. 핵심은 따라하기 쉬운 일관되고 건강한 생활 방식을 유지하는 것입니다.

접시에 컷을 만드는 방법을 알려주세요.

나는 건강을 유지하고 동시에 활력과 포만감을 느끼게 하기 때문에 균형 잡힌 식단을 유지합니다. 내 식단에는 주로 과일과 채소가 포함되어 있으며 정크 푸드를 피하려고 노력합니다. 나는 신선한 주스 한 잔과 토스트로 하루를 시작합니다. 어떤 날에는 나 자신을 위해 간단한 스무디를 만들어 먹는 것도 좋아합니다. 그리고 점심으로는 렌즈콩이나 현미 같은 집에서 만든 음식을 더 좋아합니다. 그리고 마지막으로, 저녁 식사는 잠자리에 들기 최소 3시간 전에 식사를 하기로 결정했습니다. 식사는 대개 야채 수프, 달 또는 삶은 야채로 구성되었습니다.

이제 막 시작하는 사람들에게 드리는 한 가지 조언은 무엇인가요?

나는 사람들에게 건강에 관해 일관되고 인내심을 가지라고 조언하고 싶습니다. 간단한 운동 루틴으로 시작하는 것이 동기를 부여하고 익숙해지면 강도를 높일 수 있으므로 항상 더 좋습니다. 또한, 장기적인 사고방식으로 접근하면 목표를 고수할 가능성이 높기 때문에 현실적이고 관리 가능한 목표를 설정하는 것이 항상 좋습니다.

한번도 시도한 적이 없고 피트니스와 관련하여 실험해보고 싶은 세 가지는 무엇입니까?